post w

treningi aerobowe w osobne dni a siłowe w osobne jak chcesz sie wypocic polecam saune - treningi nie polegają na poceniu się i więcej nie zawsze znaczy lepiej przeczytaj post do którego link podałem, są tam gotowe programy ćwiczeń z których możesz skorzystać daruj sobie na razie aminokwasy rozgałęzione i inne suplementy - potrenuj uczciwie z trzy [...]

1 podaj swoj cel - masa czy redukcja 2 skad obliczales zapotrzebowanie ?? - w dziale 'alternatywna droga' jest podwieszony post "zapotrzebowanie kal.." - podane wartosci przez ciebie nie zgadzaja sie z tym postem 3 zapotrzebowanie zawsze obliczaj w stosunku do swojej aktualnej wagi 4 podaj czy masz tendencja do 'lapania' [...]

Odzywki sa, a o diete sie pytasz ? Zaczoles od zlej strony, albo za bardzo sie Pudziana nasluchales... Post podwieszone na poczatek ! Przeczytasz, pomyslisz, cos ulozysz, wkleisz, to sie pomysli nad dalsza wspolpraca !!! powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-06-03 17:28:53

[...] dużo mniej mleka. Przed snem też leciał kurczak 200g + warzywa. I jakoś lepiej mi to wchodziło kiedy ten metabolizm był mocniej nakręcony od treningów. Dlatego też napisałem post na forum, wiedziałem , że zaraz usłyszę szczere słowa krytyki i jakieś porady, co zaowocuje tylko na + xzaar77 możesz wrzucić jakiś 1-2 przykładowe posiłki takie [...]

No to przekonamy się komu podoba się ten post. Zrobimy test - kto jest happy niech kliknie na te małe literki w dole po prawej stronie mojego okna. Pozdrowienia z Legnicy.

[...] razie 4kg w górę, ale wydaje mi się, że straciłem też trochę tłuszczu - dobry termogenik, ciągle jest mi gorąco. I ogólnie znajomi mówią, że urosłem, także wszystko na plus. EDIT: poprzedni post nieaktualny. Tak mi się robi po prostu czasami jak strzał dziwnie wejdzie. Potem wszystko znika. Zmieniony przez - only4fun w dniu 2016-02-03 13:07:57

[...] przyczyna spowodowała pewnie odnowę bólów) Natomiast odcinek szyjny i piersiowy mimo zabiegów bez żadnej poprawy. W ostatnim czasie ból się z powrotem nasilił stąd mój post. Były również wizyty u fizjoterapeuty - miałem masaże, ultradźwięki, diadynamik, leżenie na wyciągu w celu odciążenia lędźwi, przez długi również okres czasu wogóle nie [...]

[...] biore wlasnie zmiezylem cisnienie i ok a u lekarza bylem na ekg tydzien temu dzieki za odpowiedzi jak nikt nie doda skad moze byc te uczucie ucisku w klatce to mozna usunac post zeby czyms takim nie smiecic forum :) ps ktos sie orientuje czy w mutant mass jest jakas miarka czy musze uzyc innej ? w olimpie dopiero w polowie opakowania znalazlem [...]

"Ja jako, że byłem już 3 razy na Łącznej powiem, że jest ok ;) Nie ma co narzekać..." 1 post na tej stronie tj. 3 :) W sumie teraz to od poniedziałku będzie 4 tyg :) pozdro

Przepraszam za post pod postem, ale nie mogę edytować pierwszej wypowiedzi... Załączam zdjęcia mojej sylwetki, oraz wymiary: W klacie 88cm, w pasie 91cm, "łapa" 32cm. Jeśli potrzeba czegoś więcej, podam. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/67138998fa4c4659893ae76063ac1f76.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/072de6085c784c248484bac435cde0d7.jpg

[...] sie doczytałem.. kurde.. sio to czytania.. nie komentuje więcej. Post wczesniej wyjaśniłem po co białko na wieczór z oliwą.. to ty chcesz wpiepszać sałatkę z oliwą SIOOO czytać posty podwieszone, a najlepiej ułuż sobie diete na podstawie postu Ellisa "zbilansowana diete redukcyjna" Zmieniony przez - Horzyk w dniu 2006-04-25 13:50:58

dobra, obejrzałem ten filmik i przeczytałem post, mówiąc inaczej przy moim stopniu zaawansowania nie ma sensu cwiczenia splitem? Co do klatki i tricepsa- myślisz, że nic się nie stanie, jeżeli zamiast w podanych w artykule pompek będę robił je według tego: http://www.100pompek.pl/zasady-programu programu? Jestem aktualnie na 31-35 pompkach, i [...]

[...] oznaczona (w innych nie ma składu, bo by się wydało co to za cudo ;) Co nie zmiena faktu, że dla mnie i wielu innych wszystkie te Alkalyny to zwykły marketing. Gdzieś był post o tym i nawet Golini się wypowiedział (niby, bo walnął się pisząc swoje nazwisko), że patent jest w USA ale w Europie też będzie już niedługo obowiązywać itp. PS CA nie [...]

Ale bezczel kto mi artykul skasowal w http://www.sfd.pl/notify.asp?topic_id=270838&usrid=104020&post=1&page=1&pow=tak heheh ja kolesiowi plan napsialem sory ze tu ale wyzalic sie musze Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-06-12 21:07:58

Wydaje mi się, że źle zaczęliśmy. Zebrałeś "prewencyjny ochrzan" (to żart) jak większość nowych użytkowników-bo, jeśli mam być szczery, Twój pierwszy post nie brzmiał jak wypowiedź statecznego 40latka z dużym stażem. Bez urazy. Co do konkretów: Ja nie słyszałem jeszcze żeby jakiś instruktor z II danem z Aikikai mówił , że się czegoś [...]

[...] rzeczywiście organizm powinien miec w wystarczająco czasu żeby sie zregenerować, jednak możliwe , że tobie 8 godzin nie wystarcza. Mozesz spróbowac metod ktore napisałem post wyżej w moim przypadku pomogły. Jest tez możliwość,że szybkie budzenie nie jest głównym powodem zmęczeniem, może brak weglowodanów?-niski poziom cukru równiez prowadzi [...]

Siemasz ;) to mój pierwszy post na forum ale obserwuje je już hym... od roku gdzieś. Bardzo mi pomogło i jest naprawde najlepszym forum w Polsce. Jak zaczynałem chodzić na siłke to też strasznie dziwnie się czułem, naszczęście trafiłem tam na naprawde fajnych ludzi i już po 2 miechach treningów wszyscy mnie traktowali jak swojego. Teraz po tych [...]

Martwy jest na prostowniki w największym stopniu, ale także na najszerszy, ramiona, nogi. Podłączam się pod post Dice'a. Chcę kupić drążek na siłownie i sądzę, że spokojnie można go dodać do tego planu ( nawet chyba jest o tym mowa w artykule '1szy rok treningów). Pytanie brzmi czy 3x max będzie dobrym rozwiązaniem? No i gdzie go wcisnąć? Po [...]

[...] innego dnia ale niespodziewanie mnie wzięli w poniedziałek) miałem uroczystość rodzinną, nie powiem zjadło się trochę kalorycznych sałatek, mięs, tortów, był pity alkohol w postaci czystej wódki, lampkę szampana. Impreza w takiej formie trwała od 14-15 do jakieś 20-21 godziny a o 10 rano miałem pobranie krwi. Czy to mogło być powodem aż takiego [...]

podstawowa przemiana materii wynosi: 2246 kcal ......takie coś mi wyszło ...............sorry,nie mogę edytować,żeby wrzucić wszystko w jeden post...wywala stronę